长沙晚报掌上长沙4月4日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 汤晓妍）今天是清明假期第一天，湖南省疾控中心提醒：随着气温回暖、万物复苏，市民在出行、踏青、祭扫时，需关注季节交替带来的健康隐患。
平安出行，避免攀爬陡坡，不要野外用火
“清明时节雨纷纷”，根据湖南省气象台发布的天气报告，4月3日晚开始至4日，省内有一次降雨过程，大部分地区有阵雨或雷阵雨。为此，湖南省疾控中心提醒：
谨防跌倒摔伤。雨天路面湿滑，建议穿防滑鞋，避免攀爬陡坡或踩踏青苔区域。建议老年人、儿童在家人陪同下出行。
远离火源隐患。倡导文明祭扫，不在墓区、林区、景区等禁火区域内烧纸钱、点香烛、放鞭炮；踏青游玩时，杜绝野外用火，防止引发森林火灾事故。
做好健康监测，出现不适及时就医
随着季节更替，传染病的流行态势也会发生变化。春夏季交替，手足口病、新型冠状病毒感染、食源性疾病、犬伤等发生风险增加。为此，湖南省疾控中心提醒：
关注疫情动态。出行前关注目的地传染病疫情动态以及疾控部门发布的健康提示，提前做好相应准备，合理安排出行。
做好个人防护。科学佩戴口罩，勤洗手，防蚊虫叮咬，不接触疫源动物和产品，避免接触、烹食死因不明的动物等。旅途中、聚餐时，注意饮水饮食卫生，不生食海鲜。
做好健康监测。关注自己和家人的健康状况，如出现发热、咳嗽、腹泻、出疹等症状，应及时就医，并主动告知旅行史和聚餐活动。
过敏体质的人，随身携带应急药物
清明前后，正值春季花粉过敏高峰期，湖南省疾控中心提醒：
做好个人防护。春季花粉、柳絮浓度高，易引发过敏性鼻炎、哮喘或皮肤红肿。建议外出佩戴口罩、护目镜，穿长袖衣物；回家后及时清洗鼻腔、更换外衣，减少过敏原残留。
备好应急药物。过敏体质的人，最好随身携带抗组胺药物（如氯雷他定）或鼻喷剂，过敏症状严重者应尽早就医。
气温波动大，注意“洋葱式穿衣法”
清明时节，天地阳气升发，人体肝气旺盛，但乍暖还寒、湿气渐增。为此，湖南省疾控中心提醒：
循序渐进减衣物。清明前后气温波动大，早晚温差明显，不要急着脱掉厚衣服，建议采用“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄衣服，根据气温变化随时增减衣服。
特殊人群加强防护。儿童、老年人及慢性病患者需注意保暖，心血管疾病患者避免清晨低温时段外出。
清明饮食有讲究，青团虽美不贪嘴
清明时节，很多地方有吃青团、艾粿的习俗，湖南省疾控中心提醒：
忌暴饮暴食。青团、艾粿等传统食物以糯米为主料，黏性大、热量高，过量食用易引发消化不良，建议搭配蔬菜、茶水解腻；糖尿病、胃肠疾病患者等，需控制摄入量。
多补水，清淡饮食。春季干燥，可多饮水，适当食用荠菜、菠菜等时令蔬菜，避免辛辣油腻。
